c3vhy2h1 1583397952
Nếu ăn sữa chua trước khi ngủ bạn cần vệ sinh răng miệng thật sạch – Ảnh : Internet

Sau bữa ăn từ 1 – 2 giờ

Khi đói, lượng axit trong dạ dày tăng cao tàn phá những lợi khuẩn trong sữa chua. Từ đó làm giảm công dụng của sữa chua so với sức khỏe thể chất và làm đẹp .

Trong khi đó, việc ăn sữa chua lúc no sẽ làm bạn phải đối mặt với việc tăng cân không kiểm soát. Do sữa chua có nhiệt lượng cao hơn nhu cầu của cơ thể. Ăn sữa chua ngay sau bữa ăn làm bạn dễ bị tăng cân.

Thời gian thích hợp nhất để ăn sữa chua là từ 1-2 giờ sau bữa ăn. Lúc này, dịch vị dạ dày đã loãng, độ pH trong dạ dày thích hợp để những lợi khuẩn tăng trưởng tối đa, tốt cho sức khỏe thể chất và vẻ đẹp .

Ăn sữa chua buổi xế chiều

Các men tiêu hóa tự nhiên có trong sữa chua sẽ giúp đường ruột hoạt động giải trí tốt, hấp thụ thức ăn còn sót lại từ bữa trưa giúp đầy lùi cảm xúc khó tiêu, đầy bụng .Đặc biệt so với những người liên tục phải tiếp xúc với máy tính, bổ trợ sữa chua vào lúc xế chiều là một việc rất có lợi cho khung hình .

Ăn sữa chua buổi tối

Sau bữa tối khoảng chừng 1-2 giờ, bạn hoàn toàn có thể ăn sữa chua để bù đắp canxi cho khung hình trong khi ngủ. Bởi từ khoảng chừng 12 giờ đêm đến sáng, khung hình sẽ hao tổn một lượng canxi không nhỏ. Acid lactic có trong sữa chua có năng lực giữ lại canxi tốt do đó bổ trợ sữa chua trước khi đi ngủ có lợi cho việc hấp thụ canxi của khung hình vào đêm hôm .Ngoài ra ăn sữa chua trước khi ngủ còn giúp thôi thúc quy trình tiêu hóa, chống đầy bụng, khó tiêu gây cản trở giấc ngủ .

Ăn sữa chua sau khi tập luyện

Sau khi đến phòng tập gym và thực hiện các bài tập thể lực, các cơ của bạn sẽ có cảm giác đau nhức. Điều này xảy ra do cơ bắp thường bị căng sức sau quá trình luyện tập. Lý tưởng nhất là bạn nên có một bữa ăn nhẹ kết hợp giữa carbohydrate và protein để nạp lại năng lượng.

Lưu ý : Nếu ăn sữa chua trước khi ngủ bạn cần vệ sinh răng miệng thật sạch. Bởi axit có trong sữa chua dễ ảnh hưởng tác động đến men răng, gây sâu răng. Không nên đánh răng ngay sau khi ăn bởi axit làm men răng yếu đi, dưới ảnh hưởng tác động cọ xát mạnh của bàn chải, men răng sẽ bị tổn hại. Do đó, bạn nên súc miệng bằng nước sạch thật kỹ sau khi ăn sữa chua và nên chờ khoảng chừng 30 phút để độ pH trong khoang miệng quay trở lại cân đối rối mới đánh răng .Tác giả : Quỳnh An ( t / h )Nguồn tin : Báo Một Thế Giới

Source: https://vndanhgia.com
Category: Toplist

Write a Comment