10 tuyệt chiêu giảm cân hiệu quả, an toàn tại nhà

Giảm cân luôn là nhu cầu thiết yếu của nhiều người đặc biệt với phái đẹp. Chỉ với 10 cách giảm cân an toàn tại nhà mình sẽ giúp chị em lấy lại được sự tự tin ngày nào trong vòng một tháng áp dụng. Giảm cân tại nhà giúp chị em tiết kiệm được nhiều hơn về thời gian, tiền bạc so với việc đến các thẩm mỹ viện trị liệu.

Giảm cân an toàn tại nhà hiện đang là xu hướng mà nhiều bạn trẻ hiện nay.

Phương pháp giảm cân siêu tốc làm tiêu hao cân nặng ở mức khủng phản khoa học. Tác dụng phụ là cơ thể mệt mỏi, suy nhược, nhan sắc đi xuống, dễ béo trở lại.

Và đặc biệt là nguy cơ mắc nhiều loại bệnh khác nhau như đau dạ dày, tim mạch,… Sau đây, mình xin chia sẻ với các chị em phụ nữ muốn giảm cân 10 cách để giảm cân đạt hiệu quả và an toàn tại nhà hiện nay.

Kết quả có thể không bằng được phương pháp siêu tốc nhưng bạn vẫn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh.

Giảm cân hiệu quả và an toàn tại nhà bằng chanh

Đây là một trong những phương pháp giảm cân nặng được rất nhiều sao Việt tin tưởng sử dụng.

Bạn có thể áp dụng triệt để từ chanh mà không cần công cụ hút mỡ thừa hoặc sự của dao kéo.

Chanh là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả hàng ngày

Công thức chanh muối ấm:

Công thức chanh muối ấm
Công thức chanh muối ấm:

Có tác dụng đốt cháy, tiêu hủy mỡ thừa nhanh hơn giúp loại bỏ mỡ thừa trên mặt, tay chân, bụng, hông,…

Bạn có thể vắt một quả chanh tươi vào khoảng 300 ml nước lọc, thêm 1/3 thìa cà phê muối sạch. Sau đó cho chêm một chút nước nóng, tránh nước quá nóng để chanh bị đắng khó uống.

Nước chanh muối ấm có thể sử dụng trước bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ 30 phút. Ngoài ra, nếu bạn không muốn sử dụng muối thì có thể thay bằng 2 thìa mật ong.

Uống nước chanh còn giúp chị em thanh lọc cơ thể, hỗ trợ chữa rối loạn tiêu hóa và làm đẹp da.

Không nên vì muốn giảm cân nhanh mà pha nước chanh quá chua bởi chanh có tính axit tuy nhẹ. Nhưng nếu hàm lượng axit quá cao sẽ ảnh hưởng không tốt tới dạ dày.

Cách giảm cân tại nhà bằng cà chua

Cách giảm cân hiệu quả bằng cà chua
Cách giảm cân hiệu quả bằng cà chua

Cà chua là loại rau củ cho hàm lượng calo thấp và có chứa nhiều Vitamin B, E, C, khoáng chất rất cần cho hệ miễn dịch, ngăn ngừa ung thư và bệnh tim mạch.

Cà chua giúp kiểm soát cơn đói, ổn định hàm lượng đường trong máu và giảm cholesterol.

Giảm cân an toàn với 4 bữa:

  • Bữa sáng: ăn trực tiếp hai quả cà chua sống hoặc có thể nấu chín kèm với bánh mỳ trứng ốp la. Tránh sử dụng phomai, thịt, bánh kẹo trong bữa sáng nhé.
  • Bữa trưa: Làm salad gồm có cà chua, bắp cải, cà rốt, dưa chuột, 1 chút muối sau đó trộn dầu oliu và nước chanh lên trên. Có thể ăn cùng 1 chén cơm nhỏ với cá bống kho tộ.
  • Bữa ăn phụ:có thể uống một ly sinh tố cà chua được làm từ ba quả cà chua chín, ½ thìa café mật ong, 5-6 lá bạc hà tươi.
  • Bữa tối: Một đĩa salad cà chua ăn kết hợp với 1 chén sup cà chua trứng.

Một thực đơn hàng ngày với rau củ là một trong những cách giảm cân trở nên hiệu quả và an toàn. Hiện nay các sao Việt, thế giới áp dụng trong việc duy trì cân nặng.

Giảm cân vùng bụng bằng muối

Giảm cân vùng bụng bằng muối
Giảm cân vùng bụng bằng muối

Sử dụng muối hạt massage sẽ giúp cơ thể loại bỏ được nhiều độc tố và lượng mỡ dư thừa tại vùng bụng.

Sử dụng 1 ly muối hạt pha nước nóng tạo dạng sệt rồi xoa bóp nhẹ trên vùng bụng 10 phút rồi tắm sạch.

Lấy thêm một thìa muối to cho vào lòng bàn tay và chà nhẹ vào bụng cho đến khi thấy nóng thì dừng lại. Đây là một cách giảm cân hiệu quả được nhiều người tin là có hiệu quả cao và áp dụng.

Với những làn da nhạy cảm có thể sử dụng loại muối mịn hơn.

Để có một vóc dáng cân đối, khỏe mạnh bạn cũng cần kết hợp với tập thể dục.

Việc ăn kiêng khắt khe mà lười vận động cũng không phải là cách giảm cân an toàn. Hiệu quả cũng không cao bằng những người có thói quen tập thể dục.

Tránh lạm dụng các biện pháp siêu tốc mà hãy áp dụng các cách giảm cân an toàn tại nhà và hiệu quả. Một trong những cách giảm cân hiệu quả là dùng muối.

Nhai kẹo cao su và uống nước nhiều nước trong ngày

 

Nhai kẹo cao su không đường trong một tiếng đồng hồ bạn sẽ ăn ít hơn 67 calo vào bữa trưa và có thể gấp đôi vào bữa tối.

Uống thêm 1-3 ly nước trong một ngày cũng cắt giảm được 205 lượng calo.

Tập trung khi ăn là cách giảm cân hiệu quả và an toàn tại nhà

Khi không tập trung ăn uống, chúng ta ăn sẽ lâu thấy no vì thế sẽ ăn được nhiều hơn. Cùng với đó là rảnh rỗi sẽ tăng ham muốn ăn vặt nhiều hơn.

 

Tập trung khi ăn là cách giảm cân hiệu quả tốt và an toàn tại nhà. Bởi sự tập trung sẽ nhắc nhở bạn nên ăn bao nhiêu hay thời gian ăn không quá lâu.

Đi bộ nhanh chậm xen kẽ nhau

Đi bộ nhanh chậm xen kẽ nhau
Đi bộ nhanh chậm xen kẽ nhau

Cách đi bộ xen kẽ giữa nhanh và chậm sẽ đốt nhanh hơn 20% năng lượng so với đi nhanh. Trong một giờ nếu áp dụng cách đi bộ này sẽ đốt cháy được khoảng 90 – 120 calo.

Ngủ đủ giấc, đủ thời gian trong ngày giúp giảm cân

Ngủ đủ giấc, đủ thời gian trong ngày
Ngủ đủ giấc, đủ thời gian trong ngày

Thiếu ngủ sẽ làm chậm lại quá trình trao đổi chất và tăng cảm giác thèm ngọt nhiều hơn.

Ngủ  7-8 tiếng một ngày là thời gian vừa đủ cho một cơ thể bình thường.

Vận động bất kỳ lúc nào để tiêu hao năng lượng giảm béo

Vận động là cách để tiêu hao năng lượng đơn giản và nhẹ nhàng nhất. Người văn phòng có thể đi lại lấy nước thay vì ngồi một chỗ có thể giúp vòng eo không tăng lên.

Không ăn đêm để giảm cân an toàn

Buổi tối là thời gian cơ thể cần sự nghỉ ngơi nhiều nên không cần năng lượng hoạt động.

Llượng thức ăn đó sẽ chuyển hóa thành các dạng chất béo sau đó tích tụ trong cơ thể.

Buổi tối nên ăn ít và tập 1 bài thể dục nhẹ nhàng trước khi đi ngủ. Điều đó có thể giảm cân hiệu quả hơn đồng thời có giấc ngủ ngon hơn.

Tập thể dục thường xuyên là cách giảm cân an toàn tại nhà

 

Tập thể dục hay tập các bài tập chuyên dụng là một cách giảm cân hữu hiệu và cần thiết.

Mỗi ngày đi bộ 3km trong  30 phút, làm việc nhà trong nửa tiếng bạn đã đốt cháy 100 calo.

Kết luận giảm cân an toàn tại nhà

Cuộc hành trình giảm cân đòi hỏi bạn cần kiên trì những giải pháp phù hợp với bản thân. Đừng ăn kiêng kham khổ, uống trà giảm cân, luyện tập đến kiệt sức hay tốn kém vào spa nếu bạn không muốn gặp phải các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Hãy đặt mục tiêu giảm cân một cách lành mạnh thay vì giảm cân nhanh chóng nhé!

Tham khảo thêm tại Chuyên mục Đẹp Dáng nhé!

Viết một bình luận